简介：我相信许多健身人在健身期间经历了平台期，并且很长一段时间都无法取得突破。为什么会发生平台期？实际上，它是由许多方面创建的。首先，这可能是因为我们的肌肉习惯了这种训练方法，无法取得突破。其次，因为我们的身体变得越来越小，最终导致缺乏训练结果。在这些方面，唯一可以控制的是训练方法。如果将肌肉用于原始训练方法，我们必须更改训练计划，并为目标肌肉带来新的刺激。这要求我们更多地了解培训运动。如果我们只知道一个或两个相关的培训运动，即使我们想进行更改，我们也无法开始。如今，编辑将以腹部训练为例，以了解V形腹部压接运动和负重体的横向屈曲运动。让我们在进行腹部训练时具有更高的选择性，这将为我们的肌肉带来新的刺激。
1。V形腹部训练运动中的常见训练错误，正确的训练方法是什么
1。常见训练错误
许多健身人通常不强调腹部肌肉进行此训练时的收缩和锻炼。只是盲目地挥舞着您的身体和四肢快速，快速地。如果您使用此方法进行训练，腰部和地面之间的缝隙将非常明显。
此外，对于腰部和背部，使用此方法进行训练也非常不友好。即使您每天定期练习并每天多次运动，也无法锻炼所需的腹部线。
2。正确的方法
训练运动的正确方法是什么？在运动开始之前，请确保腹部处于紧绷状态，后部紧紧地固定在地面上，没有任何间隙。在此过程中，您应该维持此状态而不是改变。然后，让您的手和腿坐下来抬起，在此过程中，请确保您的腰部固定在地面上。
我们必须明确的是，在进行训练时，只要您可以确保腰部始终贴在地面上，腹部肌肉就会始终承受压力并可以取得实际的结果。
相反，如果您盲目地追求所谓的训练范围，牺牲运动标准，并让您的腰部在训练期间离开地面，那么对腹部的压力将消失，从而影响最终的训练效果。我们需要在正确的指导下重复训练，以便我们可以清楚地感觉到给目标肌肉带来的酸味和令人耳目一新的感觉。
2。了解重量体的外侧弯曲运动和正确训练方法的常见错误
1。常见错误
我们经常在健身房看到这样的场景。我的健身人会用一只手握住杠铃盘子或哑铃，并像不小的倒车一样摇摇欲坠。这就是他们认为的是承重身体的侧向弯曲。
我们必须清楚地表明，如果我们使用这种方法锻炼倾斜的肌肉，则不会有任何抬起的影响。在任何运动中，质量总是比数量更重要，这是一个不会改变的健身原则。
2。正确的训练方法
因此，当我们进行负重的侧向屈曲训练时，我们需要有意识地收紧您的腹部肌肉并控制斜腹肌的延伸。当我们向一侧弯曲身体时，我们可以适当地暂停并逐渐返回直立位置。
在练习过程中，我们需要确保正确的呼吸，并且肌肉必须有力收缩，并且整个运动的节奏应相对光滑。
在健身人的控制下，这种方法用于训练，侧面倾斜的腹部将具有明显的酸味。
结论：两个训练运动在腹部训练中并不是很受欢迎，但是训练效率仍然非常好，值得在日常腹部训练中进行选择。如果您想在腹部训练期间获得理想的腹部肌肉，则必须确保在训练期间的运动质量，学习科学呼吸并在实践中应用。在训练期间，肌肉必须强烈收缩。这三个点至关重要。实际上，这三点不仅可以应用于腹部训练中，而且可以在大多数训练中使用这三个指南。
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