中考体育篮球运球绕杆技巧与高分策略全解析

篮球运球圆形餐厅是当地高中入学考试运动计划库里（Curry）的居民，它主要检查学生的篮球技能和技能。该项目的结果相对稳定，完成并不困难，因此很少有零点。但是，由于时间的要求很高，很难获得高分甚至全得分。

1。考试标准

候选人握住球，并准备在开始线路后移动。将球朝着螺旋方向滴滴，然后绕过田野的标志杆。在运球过程中，如果球暂时丢失，但球没有离开测试场，候选人可以自己捡起它，并继续在丢失球的地方运球，并且不断显示时机。

2。动作提示

原则上，大多数男孩只需要12-15个运球时间即可完成整个测试。在整个缠绕杆的过程中，使用交替的左手和右手可以提高运球效率。

01准备姿势

用右手开始运球时，从左脚开始左脚前，右脚向后开始，然后从右脚开始，并控制距起跑线约2米的第一个球着陆点，并且球的高度不应超过肩膀。当男孩达到第一个基准测试时，只需要一次运球一次，女孩可以再加上一次运球。

02杆绕组阶段

每组基准的转向角度相对较大。当我们围绕杆子奔跑时，我们可以使用Z形的曲折折叠并返回跑步技术，并尝试用杆子上的杆插入球。保持每三个步骤的节奏，并减少身体的重心以控制球，并实现更灵活的转向。小心，不要在运球时握住球太久。如果步伐无法跟上，您可以用一只手将两次运球的节奏更改为。

03 Sprint阶段

大步向大步开始从倒数第二标记杆冲刺。经过杆后，将球两次运球到终点线。特别注意越过终点线后再次运输球的需求，否则在确定终点线时将分开球，即候选人将失去对球的控制。

3。建议培训

1。旅行时将球滴落在低位置。以右手为例的球，双腿弯曲，重心下降，上身向前倾斜。用手腕和手指快速将球拍打在顶部后面，然后迅速向前移动，注意控制膝关节上球的高度。

2。在“ Z”的形状上运球。用3米的间距进行身体练习。

3。运球停止并快速起床可以提高稳定性。练习快速运球时，用两个步骤停止球，降低重心的中心，然后按下前面的手，然后停止球。当您迅速起床时，用后脚用力按地面，并在按下球的背面上方，并以同步的方式迅速向前移动。

有很多训练方法。

快速而稳定地做

还有一句话，

选择正确的方法和“练习”。