1。简单而实用的足球卫队技能

1。始终站在目标的侧面，并保持与对手的适当距离和角度。您不仅可以看到对手的动作，而且可以看到球的发展。

2。始终保持进球的一侧，永远不要站在进攻球员和球之间。如果您站在进攻型球员和球之间，您将看不到对手的跑步位置，也无法选择正确的防守位置，这是您通常说的是观看球而不是人。

3。不要盲目用脚来防守球，因为它很容易被打破。定时的选择至关重要。

4。当球离目标很远时，距离不仅可以及时靠近对手，而且还可以在对手越过顶部时将球放在对手面前，保持大约1米的动作距离。

5。专注于能量，并准备窃取所有不准确的球或球速度缓慢。如果对手无法阻止球将球握在后面，请不要让他轻松转身；如果对手转过身来握住球，请不要盲目用脚抓住球，撤退时延迟，等待队友的支持和窃取机会。

6。捍卫对手在侧面时，侧面伸开时，稍微蹲下，自然张开双手以保持平衡，并将前脚触摸到地面上，这有利于地面冲刺并随意开始。该动作非常有用，非常擅长解决缓慢转弯的缺点。关键是不要被对手的假动作混淆，只采取步骤来调整球的运动

7。进攻球员接球后，他改变了速度或伪造动作。目前，他专注于看球，不受对手的身体运动的影响，并且只对球的运动做出反应。同时，根据球的中心轴，自己和一个人的目标，随时调整位置。

8。防守者注意防守中的清洁和简洁性，并在他无法很好地控制球的情况下直接踢出一步。如果对手按下，请尝试将球高高地踢开，甚至将球从场外和底线中踢出，它比盲目地传球，犯错并被对手拦截的要好。

2。清除雀斑的简单且实用的方法

1。鸡蛋和蜂蜜面膜去除雀斑 - 将新鲜鸡蛋与适当量的蜂蜜均匀混合，将它们放入干净的瓶子中，然后用小刷子刷一下斑点，然后每天晚上上床睡觉。再加上按摩，它可以促进面部血液循环，并在干燥后用干净的水清洗。

2。糖霜奶油去除雀斑 - 取鸡蛋，少量的蜂蜜和一茶匙的细盐，将其均匀混合，然后将其浸入中，在皮肤上有斑点的区域轻轻摩擦，可以帮助皮肤去除皮肤，去除皮肤，清除斑点，使皮肤恢复到白色的皮肤。

3。白醋可以清除雀斑 - 白醋可以美化和润滑雀斑。您也可以将白醋放入温水中以洗脸，或将白醋与蜂蜜混合，并在每天晚上上床睡觉前将其涂在斑点上，这可以有效地清除雀斑并润滑皮肤。

4。姜去除雀斑 - 将生姜切成薄片，将其干燥并浸泡在白葡萄酒中，将其密封两个星期，然后将浸入姜浸泡的白葡萄酒浸入斑点，然后将其涂在斑点上，然后按摩5分钟，一夜一次，可以有效地照亮斑点。

5。白醋和冬甜瓜去除雀斑 - 去皮和捣碎冬季，摄入果汁，加入白醋并充分混合，然后将其涂在脸上，在10分钟后将其清洁，然后持续半个月，您会注意到这些斑点的颜色会逐渐消失。

3.篮球的教学实践技能

1。向前一步

当对手接近时，重心突然下降，并加速通过。这一突破主要取决于爆炸力和速度。

注意：突破动作的前提是对手非常接近您，重心是不稳定的。

相应的身体技术练习：爆炸性的练习，速度练习，下肢力量练习和基本的盘滴运动。

2。诱饵不在

作为诱饵，球被用来做出虚假动作，吸引对手在假装突破的条件下复制或拦截球，然后迅速改变方向并加速方向。

注意：假假是轻的，速度很慢，这吸引了对手有打破球的愿望，但是您不能失去对球的保护。

相应的物理技术训练：下肢力量锻炼，爆炸性的力量锻炼，球和感觉运动。

3。幻想步骤

Olajuwon的签名动作也是他的共同动作。

注意：运动已经死了，人还活着。学生只需要学习旋转轴脚即可，而无需故意模仿所有的脚步。

相应的身体技术练习：脚部灵活性的练习，下肢的练习较小的练习。

4。转过身，迈出三个步骤到篮子

非常实用的技能。假行动，转过身并突破，转弯速度会略有下降，因此转身并将防守者留在您身后。

注意：如果您可以在转弯后快速切换外层上篮，它将在蛋糕上锦上添花，并且不会容易被阻塞。

相应的身体技术练习：步法练习，类似球和感觉运动。

5。真实和虚拟的动摇

当对手反对防守并试图拦截球时，不要紧张。利用您的触摸左右摇动，并看到突破的机会。

注意：不要忽略左右摇动球的保护，因此必要的裤rot在裤rot和适当的后背上是您考虑的优先事项。

相应的身体技术练习：球和感觉运动，爆炸性练习。

6.转过身跳跃

用强度（反弯曲），轴向脚的推进，转弯，缩回重心，然后向后跳。简单而实用的技巧。

注意：此技术主要由前锋和中心使用，并且需要一定程度的物理对抗才能完美使用。

相应的身体技术练习：核心力量练习，基本的运球运动，腰部和腹部力量锻炼以及射击运动。

4。未来婆婆的十大礼物：高端和实用礼物

约会后，男人和女人不可避免地会见父母。对于女孩来说，当礼物遇到未来的岳母时，礼物也是必不可少的，但是如何选择最合适的礼物呢？今天，编辑将列出未来岳母的十大礼物，并将您的购买作为参考。

1。玉手镯

珠宝是女性非常喜欢的系列，因此，如果您想取悦未来的婆婆，可以在选择礼物时购买一些更具吸引力的手镯。编辑认为玉手镯非常好，因为它们很容易与服装相匹配，并且也是一种更传统的中国珠宝，具有一定的纪念意义。

2。珍珠项链

在未来岳母的十大礼物中，项链是必不可少的。他们不仅可以增加一个人的气质，而且可以在匹配衣服时具有良好的装饰效果，从而使人们看起来更有活力。编辑还建议您选择一些简单设计的系列。

3。耳环

在赠送礼物方面，配件是不可避免的，耳环也是最合适的选择。在实用性和成本效益方面，它们非常好。女人都是美丽的母亲。如果您想给岳母礼物，选择这些礼物时绝对不会犯任何错误。

4。皮肤护理产品

除了配饰配件外，女性还特别注意皮肤护理，因此皮肤护理产品系列是不可避免的。编辑还建议您选择一些滋养和抗衰老系列，因为中年人的皮肤将具有松动和细纹，选择合适的护肤产品将有所改善。

5。口红

在未来婆婆的十大礼物中，化妆品系列自然是必不可少的。其中，最建议的是口红。您可以选择一些较浅的颜色，这不仅可以增强肤色，还可以使人们看起来更优雅。品牌编辑推荐Mac和Dior。

6。健康茶礼品盒

对于中年妇女，父母必须在日常生活中更加关注健康保存，因此建议在饮料方面使用健康保存茶。如果礼品盒包装给其他人，它将看起来非常避免表面上的效果，并且具有很高的实用性，因为健康保存茶是男人，女性，年龄较大的男女都可以消耗的东西。

7。水晶花胸针

通常，女性非常喜欢装饰品和珠宝，因此编辑建议使用胸针等产品，尤其是在秋季和冬季。在肿的衣服上添加精致而独特的胸花将使人们看起来更优雅，整体组合也将特别时尚。

8。羊毛围巾

在未来岳母的十大礼物中，服装绝对是必不可少的。现在是秋天和冬天，因此选择具有优雅色彩的羊毛围巾非常好。它既温暖又实用，看起来特别体贴，具有很高的成本效益。