月经期间可以运动减肥吗？医学妹子告诉你例假运动注意事项

“每个月总是有几天的烦恼。我在网上听到月经期间的锻炼可以减肥吗？我和我最好的朋友约会在健身房练习...后来，我的胃开始受伤！”我姐姐最近给我发了一条微信的消息，问我，作为一个医生，她并不是每天运动，月经后这些天这些天我该如何减轻体重？因此，今天我会给您一个消息，您是否可以在下一个月经期间锻炼？如果可能的话，我们应该注意什么？

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首先，我们需要了解如何形成月经。在月经期间，我们的妇女骨盆充血，子宫内膜受到人类激素的调节，并脱落以形成月经血，这是每月的“月经中断”。如果一个女孩通常有定期运动或去健身房运动的习惯，则不建议在月经期间定期停止锻炼，因为如果您突然停止锻炼并习惯了您的身体每天热又煮沸的事实，可能会给某些器官提供足够的血液供应。有时可能没有主要问题，但仍然会对身体造成一定的伤害。因此，对于有规律或坚持锻炼的女性，她们可以在月经期（大约在此范围内）的头三天到四天进行相对较轻的运动，其活动比平常和温和的运动，例如带有一些简单运动，跑步等的瑜伽，等等。

对于没有运动习惯的女性来说，相信在线月经期是减肥的最佳时机。无论如何我都不会相信。这是一年365天，仅取决于月经期（阻力低的几天）。更不用说它会伤害身体。至少不可能减肥。坚持运动和控制饮食是减肥的科学方法！如果您没有运动习惯，请在月经期间轻松锻炼。与您的日常活动或力量相比，它可以视为剧烈运动。

那么激烈的活动将造成什么身体伤害？在月经期间，妇女盆腔腔和子宫充血。如果他们剧烈运动，子宫腔中的月经血会向上反流，从而导致骨盆充血变恶，就像您的脸被殴打，红色和肿胀，有人意外地拍打了您的脸。这称为增加受伤的侮辱！这样，有些人会比以前更严重。因此，如果您不运动，则应遵循您通常的生活规则。如果您是运动专家，则可以在月经期间继续进行轻度锻炼；如果您的运动频率较低，则应该在月经期间更多地关注休息，以避免过度运动造成的身体伤害。

月经期间继续锻炼时，我们应该注意什么？

保持温暖

首先，我们应该控制运动的量，并避免进行一些过于激烈的活动，例如跑步，跳跃等；其次，请勿增加腹部压力运动，例如仰卧起坐，俯卧撑等；第三，一定要保持温暖。月经期间妇女的身体抵抗比平时更糟糕，有时她们在出汗后会出汗，在出汗后它们不会晾干，这特别容易发生感冒。第四，如果您遇到恶心，胸部紧绷，心脏不适，胃痛等。最好休息一下，否则会对身体造成伤害。因此，女性朋友应该按照自己的身体和日常习惯行事。如果他们的月经或月经不规则，请不要盲目运动以避免发生事故！有些人可能会问：“我认为月经期间的剧烈运动会导致腹部疼痛？有什么大不了的？我不能忍受吗？”

如果您这样想，那您是一个大错误。一些调查已经在国外进行。许多长期运动的女性在月经周期中有某些异常。有些人具有不规则的月经流，有些具有越来越多的月经流，有些甚至在一个月以上没有消失。这主要是因为月经期间的暴力运动抑制了下丘脑的功能（在人脑中，它可以控制体内某些激素的分泌），从而导致体内异常的激素分泌，干扰正常的月经抽筋。此外，这些激烈的活动还会增加鲁e骨破裂的风险，尤其是在月经之前，这可能会导致严重的腹痛甚至重大失血。如果未及时进行治疗，则可能会夺走自己的生命。

身体黄体

同时，月经期间的剧烈运动也会增加腹部的压力，这可能会导致子宫暂时下降并重复长时间下降，这很容易诱导子宫脱垂。另外，月经期间的剧烈运动很容易诱导子宫内膜异位症。每个人可能并不理解这一点。实际上，这很简单。这主要是因为月经期间的剧烈运动会导致血液（即月经血）流回骨盆腔。骨盆腔本身是月经期间充血的状态。目前，月经血液中的某些成分可能植入特定部分，因此在我们的医学中形成子宫内膜异位症（这也是大多数学者认可的理论，并且该机制仍然不清楚）。

子宫内膜异位症通常是一种良性病变，但具有恶性肿瘤的特征。患有这种疾病的人通常患有痛经，不育，月经异常，甚至肠道不适的症状：腹泻，便秘，胃痛等。因此，我们应该建议女性朋友不要太自大。妇科疾病通常是无意间的，我们可以照顾好它们。如果您觉得自己感到这些不适，则可以去医院系统检查它，但是在月经期间仍然应该保护自己。当您经历月经时，懒惰还不错。简而言之，尽快停止并在您的能力内行动。

最终摘要：在月经期间，请确保注意不进行剧烈运动，您需要注意休息，否则，剧烈运动将增加黄体破裂，子宫脱垂，月经异常和子宫内膜异位症的风险。

如果有任何错误，请更正！

注意：本文仅适用于流行科学，不被用作医学指导。请咨询有关部门的详细信息！

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