您是否曾经在健身道路上感到困惑？为什么其他人如此有效地练习，但是他们总是以两倍的努力获得结果？实际上，健身不仅与“实践”有关，还需要科学方法和正确的原则。今天，我们已经为您概括了科学健身的八种原则，帮助您避免绕道并有效地实现目标！
1️⃣总是保持肩膀的降低并拧紧核心
无论是力量训练还是有氧运动，保持正确的姿势都是避免受伤的关键。下沉的肩膀和降低肋骨并拧紧核心不仅可以保护脊柱，而且还可以使训练结果两倍以一半的努力使结果两倍！
2️⃣在减少时发挥力和吸气时呼气
呼吸是健身方面的一个非常忽视的细节。正确的呼吸方法可以帮助您更好地发挥力，同时避免屏住呼吸引起的头晕或不适。请记住：当您努力呼气时呼气，并在还原时吸气！
3️⃣与体重相比，对照和稳定性更重要
不要只是追求重量！肌肉生长的关键是运动的控制和稳定性。缓慢而稳定的运动可以更好地刺激肌肉并避免杠杆作用。
4️⃣肌肉需要休息才能变得更好
您练习的越多，效果就越好！肌肉在休息期间修复和生长。 **每周至少安排1-2天的休息时间**，以给您的身体足够的时间恢复。
5️⃣永远记住：练习三分和七分，要有足够的睡眠很重要
健身的影响不仅取决于训练，还取决于饮食和睡眠。 **饮食与高蛋白质，适量的碳水化合物，健康脂肪以及每天睡眠7-8小时的结合，您能更快地看到效果！
6️⃣在练习前热身，练习后伸展
热身和伸展运动是健身的“黄金伙伴”。运动前热身可以激活肌肉并防止受伤；运动后伸展可以缓解肌肉张力并促进康复。不要懒惰！
7️⃣有针对性，计划和有效
健身不是盲目实践，而是要实现明确的目标和计划。无论是肌肉锻炼，脂肪损失还是塑形，您都可以制定适合您的培训计划，以便可以看到结果！
8️⃣培训应基于自己的情况，最有效的培训适合您。
每个人都有不同的身体状况和运动基础，盲目遵循趋势只会导致结果的一半，这是两倍的努力。 **根据您自己的情况调整训练强度和方法**，找到最适合您的节奏。
健身是一场旷日持久的战斗，科学方法和正确的原则可以帮助您以一半的努力帮助您获得两倍的结果！无论您是健身新手还是退伍军人，这八个原则都可以帮助您避免绕道并更快地实现目标。快点开始您的高效健身旅程！
-结尾-
Dawangfeng Fitness Group班级预览于3月24日（星期一）
汉顿商店
瑜伽厅
18：30-19：30肩背瑜伽 - donging danding;
自行车大厅
19：00-19：50个疯狂的脂肪流失-Li Jiaqi；
天鹅商店
锻炼室
18：40-19：30脂肪燃烧战斗-Luo Xingxing;
瑜伽厅
19：20-20：20自由流-Shi Lei；
Yintai商店
锻炼室
18：40-19：30 Basic Jazz-Dong Rui；
瑜伽厅
15：30-16：30 Yinliu瑜伽 - donginging
19：00-20：00功率流-WU QIN;
自行车大厅
19：00-19：50嘉年华之夜 - 阳siqi；
热门祝贺Jingmen健身和健美协会的正式成立！
大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、各式瑜伽、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身游泳服务机构。
用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设瑜伽、普拉提、团操舞蹈、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、荆门市健身健美运动协会会长单位、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。19年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！
到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风游泳健身，迎接更美好的自己！
*大王风游泳健身／天鹅店
客服电话：0724—2356956、2356998
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*大王风－汉通少儿体适能运动馆
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