自由战斗的基本知识

自由战斗，也称为国际自由战斗，完全暴露于欧洲和美国的自由空手道。它不遵守任何固定的例行动作，而是根据情况提倡在实际战斗中进行自由比赛，并灵活地执行各种三维技术，例如拳头，脚，肘部，膝盖，膝盖和跌倒，既长长又短，并以最终击倒或击败对手的目标，并全面展示它们。因此，以下是自由战斗的基本知识，欢迎每个人阅读和浏览。

1。战斗的概念

将具有进攻性和防御意义的运动用作材料，并根据某些运动规则和法规，我们可以实现一项运动，以增强身体健康，培养意志和训练战斗技能。

2。战斗的特征和功能

1。具有独特的民族风格（武术，增强身体）

2。在进攻和防守方面积极进取

3。您必须“在内部练习呼吸，在外部练习肌肉，骨头和皮肤”，并且必须对思想，思想，思想和精力以及精力有更高的了解。

4。具有广泛的适应性

3。战斗练习的特征和功能

1。结合简单，实用和社交生活

2。它具有高健身和自卫价值

3。学习任何技术的目的是击倒并伤害对手以保护自己。 4。小实验：为什么您不能打开手指？因为肌肉力（内力）是外力的十倍。因此，不要过分强调训练期间对肌肉力量的训练，而应施加内部力量。

5。战斗就像水

它是有机的，流动的，无形的和无常的。从本质上讲，这是从他人的优势中学习，并将其用于您自己的使用。只有一个目的：击倒并伤害对手以保护自己。战斗直觉应主要培养。

6。战斗的精神

首先，您必须具有绝望的精神，非凡的勇气和动力，具有生存的本能，不要害怕死亡，并努力努力。布鲁斯·李（Bruce Lee）与敌人作战的那一刻，他既不是人类，野兽或豹子。在实际战斗中，所有礼节都是没有用的。在训练和实际战斗中，无论谁与任何人在一起，您都必须作为生与死的敌人而战，并完全击败对手。疯狂的攻击，因为在实际的战斗中，您不是人类，而是一个野兽，而内在的精神决定了战斗的成功或失败。战斗是寻求真理的艺术。您使用的动作都没关系。重要的是如何击倒对手。在寻求真理的道路上，正确性和错误之间没有区别。只要可以实现目标，就可以击倒对手。

7。真正的战斗机必须这样做

1。抓住主动权并首先攻击敌人。 2。按照您的意愿欺骗您的对手，欺骗对手，并迫使对手急忙揭示您的差距。应该实现进攻行动的结合（较高是虚拟的，更低是真实的，较低的是虚拟的，较高的是真实的，左，右，右，右，是真实的，是真实的，右而左，是真实的，左是真实的）。老虎和狐狸的聪明。 8。战斗的四个要素：大胆，无情，迅速行动并准确战斗！

9。预测对手的攻击

1。对对手的攻击有一定的判断。

2。掌握对方的习惯运动，观察对方的弱点，并捕捉对方的弱点。

3。在实际战斗中持续总结。使自己摆脱动作，培养您的思想和洞察力，并了解另一方的能力。

10。如何练习高级运动员

1。让另一方首先执行并观察另一方的弱点。不要鲁ck或冲动。

2。同时，密封对手的运动，迫使对手被动，然后不断攻击对手并用力攻击他们。

11。失败的主要原因

1。该方法不正确

2。攻击时间是错误的

3。不准确的角距离

4。您没有强大的进攻能力和战斗能力

5。技术运动是单调的，与对手打交道的技能不足。

12。有必要从有意识的进攻和防御转变为潜意识的进攻和防御

这需要长期实际反馈。形成条件反射。玩比玩得好更好。从新生小牛不惧怕老虎到一种理性的战斗方式

扩展：免费战斗Sanda技术

1。自由战斗桑达的技术是什么？

1.1。实用的姿势

技术要点：实际的战斗姿势必须满足“保持宁静和宁静等待劳动的要求；镇定和积累力量，镇定和对变化的镇定和观察；内部坚实的精神并在外面表现出舒适感”。”面对对手的左肩面对对手，脚向前和向后站立，比肩膀稍宽，整个脚都在地面上，右脚向内弯曲约45°，左脚趾稍微向内弯曲，膝盖稍微向内弯曲，膝盖稍微弯曲，重心偏向右脚，朝右手伸开，或者张开双眼（或张开的双眼）（远处的距离，都可以自然地张开。向上，左手比肩膀高，手臂弯曲略高于90°，​​右手在右肩前，前臂弯曲小于90°，​​对手可以看到眼睛。稍微缩回下颌，松开肩膀，掉下肘部，握住胸部，拉直腰部，握住臀部，坐在臀部上，自然呼吸。

1.2。 Sanda练习的基本拳击技巧

技术要点：2.1。压碎：左右连续击打。向前滑动时，冲出左拳头，然后用力推到地面以执行左弓步，激活腰部和臀部以转动右拳头，然后冲出右拳头，同时向后拉以保护您的胸部。

2.2。甘根：在用左脚向前滑动时，腰向左转；拳头直接向右，拳头向内朝向，力量到达拳头。右脚向左弯曲。

2。什么是桑达

桑达（Sanda）是一项武术项目，其中两个人遵守某些规则，并使用攻击和防御技术，例如踢，击打和落入武术，以互相制服并用裸露的双手战斗。这是中国武术的重要组成部分。它分为古代梵语和现代桑达。现代桑达（Sanda）是一种常见的进攻和防御技术，由直拳，挥杆拳，鞭打，鞭打，鞭打腿，踢腿，踢腿和投掷技术组成，它们结合了踢，击球，击球和投掷技术。桑达（Sanda）没有例行程序，只有单个动作和组合，而当他们看到每个动作时。

3.自我无效战斗的要求

第一阶段需要正确理解自由战斗的每个运动的关键点，并且身体位置以及手和脚步必须满足要求；在遇到复杂技术时，有必要一个人分解和练习。掌握本地运动后，然后将其连接到整体运动并执行组合练习。

在第二阶段，基于掌握一项举动，对两个人进行了进攻和防御训练。根据要求，选择运动的几种组合以执行改进练习。目前，运动中进攻和防守位置的变化的要求特别高，并且自由战斗技术的时差和空间差异被缩小。

在第三阶段，根据书中的要求，自由战斗的技术标准被纳入攻击技巧，并通过训练沙袋，脚步目标等，然后过渡到两人的进攻和防御性练习。这种做法开始限制一些容易发生危险的运动。随着从业者的自由战斗技巧继续提高，限制逐渐放松。

学习战斗技能

战斗，也称为国际自由战斗，可以自由空手道与欧洲和美国接触。它起源于1960年代的欧洲和美国，是美国的主要起源和发展中心。在西方文化环境的影响下，它在大规模交流，碰撞和公开融合（例如全球文化和经济）的历史背景下逐渐培育和发展。这是一种西方自由式的全面攻击和防御技术，没有常规，没有教派，强调人格风格，也是在实际战斗中寻求胜利的主要目的。

免费战斗Sanda技术

战斗与来自东方的中国武术，龙京的空手道，日本的柔道和剑道，韩国的跆拳道，泰国泰国拳击以及西方拳击和摔跤兼容。它是现代东部和西方武术文化和技能的最佳组合。这是当今世界上独特而高度科学和艺术的先进实践武术，反映了人类武术融合的成就和结晶。

战斗不仅限于任何固定的常规动作，而是根据情况提倡在实际战斗中自由比赛，并灵活地执行各种三维技术，例如拳头，脚，肘部，膝盖，膝盖和瀑布，包括长度和短裤，并以最终击败或击败对手的目标，以全面展示它们。

在桑达（Sanda）注意什么

1。如何按腿。腿部压榨是培训课程中必不可少的主要链接。初学者必须首先通过这个水平，即使是著名的运动员也必须每天按腿。不要太匆忙的腿。初学者不应努力为他们的平稳动作进行快速战斗训练。

腿压是一个非常安全的训练计划，不应受伤。为了防止受伤，我更多地强调，按下腿部的方法应该是正确的。如果该方法不正确，则可能导致腿部的压缩和变形，这将影响未来技术运动的改善。如果有一个特殊的教练，您可以根据教练的安排练习。在腿部紧迫过程中，您一定不能急于取得成功，但不应使用太多的力量。如果您一次使用太多的力，它将很容易导致韧带紧张，并且您将无法进行正常的训练。

2。在技术运动训练中，您应该注意在弱环节和放松肌肉中加强运动。在桑达（Sanda）训练中，腰部是受伤最容易受伤的部分，但腰部是一个关键的枢轴点。无论哪种技术用于发挥力，它都是由腰部驱动的。因此，在准备活动和练习中，请特别注意腰部力量。准备活动完成后，应使用较轻的重量进行一两组，以使每个零件适应避免受伤，然后增加运动。

力量训练方法：

1。承重运动。这种练习会根据负载重量和练习的重复数量（例如推动杠铃）发展力量。

2。对抗性练习是强度和素质的发展，双方之间具有短期静态效应，例如双人推，推，拉力，拉力，蹲在体重等方面。

3。克服弹性对象的实践。它是由弹性物体的变形产生的电阻，例如使用张紧器，橡皮筋等。

4。使用力量训练师练习，以便可以在各种位置进行练习。

5。练习以克服外部环境的抵抗力，即克服自然环境并发展力量和品质，例如在沙子，草，雪中奔跑或跳跃。

6。锻炼以克服体重，例如弯曲和伸展，引体向上，仰卧起坐，俯卧撑和跳跃。

在力量训练中应掌握几个问题：

1。目标：首先，请注意特殊功能，其次，请注意准确的开发区域。例如，在为某个肌肉群体开发力量锻炼时，您必须对肌肉群应用抵抗力。

2。系统布置。力量训练在停止训练后迅速增加并迅速消失。例如，力量训练是20周，每天的做法，力量增加50％。如果您根本不练习，它将在30周后完全消失。

3。应将局部力量与整体强度结合在一起，运动负荷应科学安排和调整；力量训练应与其他非强度训练或放松练习交替进行，以增强肌肉弹性；力量训练应合理安排，通常每周不超过3次。此外，当您疲倦时，不应进行力量训练，否则不会发展力量，而应发展耐力。

在力量训练，最重要的一点和最关键的观点中：进行上述任何力量训练时，您不适合一次做太多。您会增加适当的重量，以最快的速度完成运动。通常，您可以在大约15分钟的小组中休息5分钟。这5分钟不需要您坐在地上玩耍，而是使用5分钟来放松身体肌肉。及时放松的肌肉是力量训练的重中之重，否则它将发展到美丽的肌肉的价格！