晚上健身后吃什么？4类健身人群饮食指南，助你高效达成健身目标

介绍

中国许多健身朋友，

他们都在晚上锻炼！

那天晚上完成运动后，

我到底应该吃什么？

4个不同的健身组，

晚上运动后应补充的食物应该有所不同！

实际上，应根据健身从业者的目标订购夜间锻炼后吃什么。例如，减肥的朋友需要在健身过程中控制他们的日常卡路里摄入量，肌肉的朋友需要在健身期间食用高蛋白食物，等等。因此，晚上运动后，不同的健身组在运动后具有不同的补充食物。让我们分享晚上锻炼不同健身组后吃什么。

1。运动和减肥的人

这些人锻炼身体的目的是减肥，因此建议在晚上运动后最大程度地减少高热量，含糖食品的摄入量。例如炸食品，糕点等

在这里，我们建议锻炼身体和减肥的人在晚上锻炼后应尽可能少地补充食物。如果您想补充食物，请专注于水，水果和蔬菜。

2。健身和肌肉建设的人

这些人旨在增加肌肉并发展肌肉，因此建议在晚上运动后补充高蛋白食品和碳水化合物。

在这里建议，晚上运动后运动和增强肌肉的人应补充鸡肉蛋白，鸡胸肉，鱼，虾，虾等。有条件的朋友可以喝适合性的营养产品，例如蛋白质粉，肌肉粉，肌肉粉粉等。其次，不需要适当地补充碳水化合物。活力。

3。运动和增加体重的人

这些人锻炼身体的目的是增加体重，因此在晚上锻炼后，他们基本上与健身和肌肉的人相同。建议补充高蛋白和高热量食品。

在这里，我们建议在晚上运动后健身和体重增加的人补充鸡肉蛋白，鸡胸肉，鱼，虾等。如果您很瘦，可以吃一些高热量食品，例如炸鸡，炸薯条等。

4。一般健身组

这些人的健身的目的是保持身体健康，锻炼肌肉和骨骼。因此，建议在夜间运动后尽可能最大程度地减少高热量食物的摄入量，就像那些锻炼体重的人一样。

在这里，我们建议一般健身团体在晚上运动后多喝水，并补充蔬菜，水果等。

摘要：健身人的饮食知识

1。像皇帝一样吃早餐

这意味着早晨是一天中最好的一餐，并且您必须拥有高卡路里，高蛋白质等，以确保您白天充满活力。

2。像移民工人一样吃午餐

这意味着您必须吃足够的午餐，而且食物类型的要求不多。

3。像乞eg一样吃晚餐

这意味着晚餐就像乞g，您可以少吃或不吃。

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